دوشنبه , آوریل 19 2021
خانه / تغذیه و سلامتی / مزایا و کاربردهای گیاه مورینگا: و معایب بالقوه آن
600x330 - مزایا و کاربردهای گیاه مورینگا: و معایب بالقوه آن

مزایا و کاربردهای گیاه مورینگا: و معایب بالقوه آن

مورینگا یکی از محبوب ترین مکمل های گیاهی به ویژه در اواخر دوره است. بنابراین گیاه چه فوایدی دارد ، محبوب ترین کاربرد آن چیست و چگونه می توان از آسیب آن جلوگیری کرد.

مورینگا چیست؟

مورینگا یک گیاه گرمسیری است که بومی هند و پاکستان است ، اما در آفریقا ، آسیا و آمریکای جنوبی نیز رشد می کند و این گیاه حاوی بیش از 90 ترکیب محافظ از جمله فلاونوئیدها و اسیدهای فنلی است. از برگ ، گل ، دانه و ریشه در تولید محصولات دارویی استفاده می شود.

شایان ذکر است که بیش از 12 نوع مختلف درخت مورینگا وجود دارد ، اما معمولاً بیشترین نوع مورد استفاده Moringa oleifera است. مورینگا به دلیل مزایای آن در مبارزه با عفونت ها ، مبارزه با سوritionتغذیه و علائم اولیه پیری ، محبوبیت خود را به دست آورده است ، که باعث شده برخی آن را گیاه معجزه یا درخت معجزه بنامند.

ارزش غذایی

گیاه مورینگا حاوی بسیاری از مواد معدنی ، ویتامین ها و پروتئین ها و همچنین خواص آنتی اکسیدانی آن است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را از آسیب محافظت می کند. در میان ترکیباتی که شامل آن است:

  • ویتامین A
  • نیاسین
  • تیامین
  • اسید فولیک و اسید اسکوربیک
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • اهن
  • فسفره
  • فلز روی

از جمله مزایای آن این است که چربی بسیار کمی دارد و کلسترول مضر ندارد.

مزایای گیاه مورینگا

مورینگا فواید زیادی دارد زیرا حاوی مخلوطی از آمینو اسیدهای ضروری ، عناصر غذایی گیاهی و آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلامت قلب و عروق ، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کند.

بنابراین خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان ، دیابت ، فشار و اختلالات چشمی مرتبط با افزایش سن کاهش می یابد. از جمله مزایای آن:

1. سلامت هضم را تقویت کنید

به دلیل خواص ضد التهابی گیاه ، مورینگا معمولاً در داروهای جایگزین برای مقابله با عفونت ها ، جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های کبدی و کلیوی ، زخم های گوارشی و کمک به درمان عفونت ادراری و یبوست استفاده می شود.

2. پیشگیری از دیابت

مورینگا با دارا بودن اسید کلروژنیک مشخص می شود ، مطالعات نشان داده است که به کنترل سطح قند خون و انسولین در بیماران دیابتی کمک می کند. این علاوه بر مزایای ترکیبات ایزوتیوسیانات موجود در برگهای مورینگا در محافظت طبیعی در برابر دیابت است.

فواید انیسون برای معده و اهمیت این نوشیدنی جادویی

3. فواید گیاه مورینگا برای پوست

از جمله مزایای روغن مورینگا و استفاده های رایج آن کمک به مرطوب سازی پوست ، کاهش التهاب و تسریع روند ترمیم زخم است ، زیرا این ماده از خاصیت ضد التهاب ، ضد باکتری ، ضد ویروس و ضد قارچ است که از پوست محافظت می کند. از انواع مختلف عفونت ، از جمله مزایای روغن مورینگا برای پوست:

  • کمک به درمان پای ورزشکار
  • درمان شوره سر
  • بوهای نامطبوع را از بین ببرید
  • کاهش التهاب همراه با آکنه
  • کمک به بهبود نیش و زخم

4. بهبود خلق و خوی

مورینگا غذایی غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه است که از عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز پشتیبانی می کند. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود سلامت تیروئید ، حفظ سطح انرژی و کاهش سطح افسردگی ، خستگی و بی خوابی کمک می کند.

5. کاهش فشار خون بالا

استفاده از مورینگا ممکن است فشار خون بالا را کاهش دهد. زیرا برگهای این گیاه حاوی ایزوتیوسیاناتها و ترکیبات نیاسینین است که ممکن است از سخت شدن رگها جلوگیری کند که در نتیجه ممکن است منجر به فشار خون شود.

6. سلامت استخوان را حفظ کنید

گیاه مورینگا حاوی کلسیم ، فسفر و ضدالتهاب است که ممکن است به سلامت استخوان ها کمک کرده ، آنها را تقویت کرده و از شکنندگی محافظت کند. بنابراین روغن موضعی مورینگا ممکن است به درمان برخی از بیماری های التهابی مانند آرتروز کمک کند.

فواید مورینگا برای لاغری

برخی از مطالعات مقدماتی و آزمایشگاهی تأثیر استفاده از عصاره گیاه مورینگا در کاهش وزن اضافی را یافته است. از آنجا که این منبع غنی از ویتامین B است ، که به تسهیل روند هضم غذا کمک می کند ، غذا را به جای ذخیره سازی در بدن به عنوان چربی ، به انرژی بدن تبدیل می کند. بنابراین ، از جمله مزایای آن:

  • از شر اضافه وزن خلاص شوید
  • کاهش کلسترول و فشار خون
  • کاهش التهاب در بدن
  • درمان خستگی و بهبود سطح انرژی بدن
  • گردش خون را بهبود بخشیده و باعث سلامت پوست و مو می شود
  • محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی

برگهای مورینگا منبع غنی از بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است. هر 100 گرم پودر مورینگا حاوی 34 گرم فیبر ، به ویژه فیبر محلول است.

آیا شیر بادام چاق کننده است یا رقیق می شود؟ فواید رژیم شیر بادام

بنابراین ، این یکی از گیاهان توصیه شده برای افرادی است که بدنبال لاغری و لاغری هستند ، زیرا در کاهش اشتها و کاهش سطح هورمون های گرسنگی تولید شده توسط بدن موثر است.

اگرچه تأثیر پودر مورینگا برای کاهش وزن ، هنوز به طور گسترده مورد بررسی قرار نگرفته است. اما تعدادی از مطالعات مقدماتی نشان داده است که می تواند به همراه خواص ضد التهابی آن از تجمع چربی در بدن جلوگیری کند ، که برای کاهش وزن نیز مفید است.

فواید مورینگا برای زنان

برخی تحقیقات مقدماتی نشان داده است که افزودن برگهای مورینگا به غذا برای مدت 3 ماه ممکن است در تسکین علائم یائسگی در زنان یائسه مانند گرگرفتگی و مشکلات خواب کمک کند. همچنین برای تعادل هورمون ها به طور طبیعی کار می کند ، که به کاهش علائم پیری کمک می کند.

علاوه بر این ، نتایج تعداد محدودی از مطالعات مقدماتی احتمال استفاده از مورینگا برای افزایش تولید شیر مادر در زنان شیرده را نشان داد. با این حال ، از آنجا که اطلاعات کافی در مورد میزان ایمنی برای نوزاد وجود ندارد ، توصیه می شود در مورد زنان شیرده از مصرف این گیاه خودداری شود.

مزایای گیاه مورینگا برای رابطه جنسی

برگ و دانه های مورینگا منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند ، که برای مقابله با آسیب اکسیداتیو که ممکن است در تولید اسپرم تداخل ایجاد کند ، کار می کنند. این ممکن است منجر به بهبود قابل توجهی در تعداد و تحرک اسپرم شود.

نتایج برخی از مطالعات مقدماتی انجام شده بر روی موش ها نیز نشان دهنده اثربخشی مورینگا در بهبود فعالیت جنسی مردان با استفاده از عصاره مورینگا برای یک درمان 7 روزه است.

گیاه مورینگا همچنین ممکن است به جلوگیری از خطر ایجاد هیپرپلازی خوش خیم پروستات کمک کند ، که با افزایش سن مردان شیوع بیشتری پیدا می کند ، که ممکن است منجر به مشکل در ادرار شود.

اما از طرف دیگر ، مطالعات تحقیقاتی بیشتری لازم است تا بدانیم که چقدر در انسان موثر است و عوارض جانبی احتمالی آن چیست.

نحوه استفاده از مورینگا

روش های زیادی برای استفاده از گیاه مورینگا وجود دارد ، زیرا اکنون به صورت کپسول ، کیسه های چای و پودر موجود است. از جمله راه های ورود آن به رژیم روزانه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • برگ ها مانند اسفناج پخته و استفاده می شوند و همچنین برای استفاده به عنوان چاشنی خشک و پودر می شوند.
  • یک فنجان آب گرم با مورینگا مخلوط شده با کمی عسل و لیمو آماده کنید
  • خرید چای مورینگا که در بازار موجود است
  • پودر مورینگا را به آب میوه هایی مانند آناناس ، لیمو و نعناع اضافه کنید
  • برگهای مورینگا را به غذاهای سوپ اضافه کنید
  • برگها یا پودر مورینگا را می توان به هر دستور مایع مانند سوپ اضافه کرد.
  • کالاهای پخته شده را با استفاده از کمی پودر مورینگا مانند کلوچه آماده کنید
  • تهیه سس سالاد مانند سس سالاد
13 نوع کربوهیدرات سالم که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

خسارت به مورینگا

مورینگا به طور کلی استفاده از آن با برگ یا دانه به عنوان یک ماده خوراکی خوراکی بی خطر است. از محصولات حاوی برگ مورینگا می توان با خیال راحت برای مدت زمان حداکثر 6 ماه استفاده کرد ، در حالی که از محصولات حاوی دانه مورینگا می توان با خیال راحت برای مدت زمان 3 هفته استفاده کرد.

در مورد عصاره های ریشه مورینگا ، مصرف آن از راه خوراکی ممکن است ناامن باشد ، زیرا ریشه ها حاوی ماده سمی اسپیروچین هستند. در مورد استفاده موضعی روغن مورینگا ، اطلاعات کافی در مورد میزان ایمنی یا عوارض جانبی احتمالی وجود ندارد.

قبل از استفاده از گیاه مورینگا ، توصیه می شود ابتدا با پزشک مشورت کنید ، به خصوص برای زنان باردار و شیرده و افرادی که برخی از انواع داروهای پزشکی را مصرف می کنند. از جمله انواع داروهایی که باید به طور ویژه مراقب آنها باشد ، موارد زیر است:

  1. داروهای دیابتی: مورینگا مانند داروهای دیابت برای کاهش سطح قند خون کار می کند ، بنابراین لازم است با پزشک پیگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که سطح قند خون به طور قابل توجهی کاهش نمی یابد.
  2. داروهایی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا: ثابت شده است که مورینگا در کاهش فشار خون موثر است ، بنابراین مصرف آن با داروهای کاهش دهنده خون ممکن است منجر به کاهش قابل توجهی شود.
  3. لووتیروکسین: که در درمان مشکلات غده تیروئید استفاده می شود. اگرچه ترکیبات موجود در برگهای مورینگا ممکن است به عملکرد تیروئید کمک کند ، اما توصیه نمی شود با سایر داروهای تیروئید مصرف شود.
  4. داروهایی که ممکن است توسط کبد تجزیه شوند: عصاره مورینگا ممکن است سرعت این اتفاق را کاهش دهد ، که می تواند منجر به برخی عوارض جانبی شود.

.

درباره‌ی جواد عصمتی

حتما ببینید

1617635986 المورينجا 310x165 - روغن مورینگا: مزایا و کاربردهای آن را کشف کنید

روغن مورینگا: مزایا و کاربردهای آن را کشف کنید

آیا می دانید هر قسمت از درخت مورینگا ، از جمله دانه ها ، ساقه …

دیدگاهتان را بنویسید